心得分享

• 《官方發行日》2016年8月05號
• 【預計出貨時間：8/05~8/12 前依訂單順序完成出貨】
• 系統設定的預計出貨日為預防延期的參考出貨日，實際將依發行日為準，一到貨將會立刻安排出貨。

狩獵者：凜冬之戰(3D+2D限量鐵盒版) 藍光 BD

早在惡皇后拉維娜（莎莉賽隆 飾）被白雪公主擊敗之前，曾經眼睜睜看著妹妹冰皇后芙蕾雅（艾蜜莉布朗 飾）慘遭摯愛背叛，心碎且憤恨的離開王國。 冰皇后能夠凍結任何敵人，數十年來躲在偏遠的冬宮，她訓練了一群殺人不眨眼的狩獵者兵團，狩獵者們必須謹遵她的命令: 冰封你的心，永遠不得愛人! 但是她最器重的左右手艾瑞克（克里斯漢斯沃 飾）和莎拉（潔西卡崔絲坦 飾）卻情不自禁愛上彼此，冰皇后得知後囚禁了莎拉並且放逐了艾瑞克，冰皇后覺得再次遭受背叛而變得更加冷酷無情。 冰皇后在得知姐姐的死訊後，號召惡皇后的餘黨把魔鏡搬回來，冰皇后成為唯一能夠駕馭魔鏡的術士，她使用魔鏡將惡皇后復活後，這對邪惡姐妹集結前所未見的黑暗勢力，世界遭受強大威脅，如今她們的大軍所向披靡，除非…遭到放逐的狩獵者能夠推翻冰皇后並救回摯愛。 特別收錄 戲院未收錄延長版本/刪除片段/幕後特輯/冬日街景:"狩獵者:凜冬之戰"製作花絮/導演隨片講評 《狩獵者:凜冬之戰》幕後花絮DVD(中文字幕) 導演：賽德瑞克尼可拉斯托楊 演員：《雷神索爾》克里斯漢斯沃、《瘋狂麥斯：憤怒道》莎莉賽隆、《明日邊界》艾蜜莉布朗、《絕地救援》潔西卡崔絲坦、《騷莎大塊呆》尼克弗洛斯特

小編購物網站推薦
	台灣樂天市場	多樣選擇之購物網站
	森森購物網	多樣選擇之購物網站
	東森購物網	多樣選擇之購物網站
	台北濱江	新鮮食材在家煮一桌好菜
	大口市集	新鮮食材在家煮一桌好菜
	愛上新鮮	新鮮食材在家煮一桌好菜
	塔吉特	多口味千層蛋糕
	17life	品嘗美食餐廳
	SOUFEEL索菲爾珠寶	送禮首選精美飾品
	ARGENT銀飾精品	送禮首選精美飾品
	Dr. Hsieh杏仁酸	美妝保養，永保年輕
	葡萄王購健康	健康營養補充，延年益壽
	Hotel.com	出國遊玩預定房間
TIME時代雜誌	Agoda	出國遊玩預定房間
	KKday	國內外套裝行程
	Klook	國內外套裝行程

【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】飲食不均衡的外食族，適合食用玻璃罐沙拉，以補不足。現在，這一股食尚風潮也吹向糖尿病患，這樣吃也適用！營養師特別設計一道針對糖尿病友也能吃的玻璃罐沙拉，將膳食纖維、優質蛋白質、適量油脂等食材，層層堆疊在透明沙拉罐中，有助穩定血糖。另外，再搭配低升糖指數的全穀根莖類，讓糖尿病友吃得健康美味，也能穩定血糖。

玻璃罐沙拉，將膳食纖維、優質蛋白質、適量油脂食材等食材層層堆疊在透明沙拉罐中，另外再搭配低升糖指數的全穀根莖類，讓糖尿病友吃得健康美味。（圖片／衛生福利部豐原醫院提供）

糖友補充膳食纖維有助控制血糖

衛生福利部豐原醫院營養師江佳容表示，衛生福利部建議每天的膳食纖維攝取量為25至35公克，由於水溶性膳食纖維可以減少小腸對於醣類與脂肪的吸收、促進胃的排空，有助於控制飯後血糖上升的速度，並延緩糖尿病併發症。各類蔬菜、水果，五穀根莖類包括五穀米、糙米、南瓜、地瓜等都富含膳食纖維。建議一天攝取3份蔬菜、2份水果，才能補充足夠的膳食纖維。

糖尿病友吃蛋白質白肉較紅肉佳

糖尿病患補充蛋白質也很重要，針對魚、肉、蛋、豆、奶類的選擇，應考慮脂肪含量較低、飽和脂肪酸及膽固醇較低，而富含單元／多元不飽和脂肪，故白肉（雞肉）、海魚、黃豆，或低脫脂鮮奶相較於紅肉，成為較優先選擇的蛋白質食物來源。

油脂首選植物性油預防心血管病變

糖尿病友要巧吃油脂，由於每一份的油脂類含有5公克的脂肪，這一類富含熱量的食物，不適合過量攝取，但要選擇品質較好的油脂來源，即選擇富含單元不飽和脂肪酸比例較高的天然油脂類食物，即植物性油和堅果類。糖尿病友儘量避免食用烘焙加工過的反式脂肪類食物，以及動物性油脂如牛油或豬油等，較可預防心血管的病變。

玻璃沙拉罐製作簡單且易於攜帶，一罐帶著走，無論老人、小孩或忙碌的上班族皆能動手做做看。（圖片／衛生福利部豐原醫院提供）

江佳容營養師指出，糖尿病友可以善加利用玻璃砂拉罐，將膳食纖維、優質蛋白質、適量油脂等營養所需，全部裝在沙拉罐裡，透過簡單製作且易於攜帶的特性，一罐帶著走，無論老人、小孩或忙碌的上班族，皆能動手做做看。營養師特別為糖尿病患設計一道沙拉罐食譜，讓糖尿病友可以吃的美味又健康。

【鮮蔬雞肉沙拉罐】

食材：香菇、木耳、杏包菇、毛豆、黃椒、胡蘿蔔、美生菜、堅果。

油醋醬： 橄欖油與紅酒醋比例1:5。

做法：（由下至上）

第1層：醬料－油醋醬。

第2層：浸泡醬汁不易爛的食材－毛豆。

第3層：放入各種菇類、木耳。

第4層：優質蛋白質－雞胸肉。

第5層：最上層放各類蔬菜－胡蘿蔔、黃椒、美生菜、堅果。

營養師建議，沙拉罐食材以先吃蔬菜再吃蛋白質方式擺放，食用前建議先搖一搖，讓醬料與食材充分混合。由於沙拉罐並無包含主食，食用時建議可另外搭配含醣類主食。由於含醣食物會直接影響血糖，糖尿病友要控制醣類攝取量，全穀根莖類主食可以盡量多選用低升糖指數的食物，如糙米等高纖食品。

【營養師小叮嚀】：

建議糖尿病友，每餐採用「少糖、少油、少鹽和多纖維」三少一多的飲食原則。搭配餐前餐後血糖配對試側法，即飯前空腹先驗一次血糖，飯後2小時再驗一次血糖，藉此觀察飯後血糖，作為調整飲食的參考依據。年紀較大的糖尿病長者，常因為缺乏運動，導致腹部脂肪堆積，建議平時規律做四肢緩和肌耐力訓練，增加肌肉量，常保健康。

更多健康新聞:

玻璃罐沙拉掀風潮！孩子長高不發胖

玻璃罐沙拉風靡！小資女瘦身最夯

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞相關影音



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/玻璃罐沙拉穩定血糖-糖友聰明吃-043209652.html

狩獵者：凜冬之戰(3D+2D限量鐵盒版) 藍光 BD推薦

狩獵者：凜冬之戰(3D+2D限量鐵盒版) 藍光 BD討論

狩獵者：凜冬之戰(3D+2D限量鐵盒版) 藍光 BD比較

狩獵者：凜冬之戰(3D+2D限量鐵盒版) 藍光 BD開箱文

狩獵者：凜冬之戰(3D+2D限量鐵盒版) 藍光 BD部落客

狩獵者：凜冬之戰(3D+2D限量鐵盒版) 藍光 BD那裡買



狩獵者：凜冬之戰(3D+2D限量鐵盒版) 藍光 BD價格

狩獵者：凜冬之戰(3D+2D限量鐵盒版) 藍光 BD特賣會

狩獵者：凜冬之戰(3D+2D限量鐵盒版) 藍光 BD

• HOCAR iPhone 7 4.7吋 爵士皮革保護手機殼(曜黑)最便宜
• Canon EF-S 18-200mm f-3.5-5.6 IS廣角望遠鏡頭(公司貨)特賣會@E@
• 情綿綿 SACD好用嗎

A66D23053C39CB12